得了类风湿性关节炎,健身好技巧让你恢复好身体

　　类风湿性关节炎是我们日常生活中常见的疾病了，很多的人都因为这个疾病无法正常的走路和生活，但是这个疾病到底怎么样健身才能恢复正常呢?那么，下面下贵阳风湿病医院介绍类风湿性关节炎的健身运动!

　　　　1、医疗体操

　　也是根据动作和部位等不同而制定的实用性特别广泛的疗法。

　　2、作业疗法

　　又称劳动治疗。指利用适当的生产劳动作来锻炼身体，为病人将来重返工作岗位作准备，常用的方法有编织、手工、木工、金工、园艺等。

　　3、日常生活活动训练

　　疾病严重时，病人的日常生活必需活动，如衣、食、住、行、个人卫生等都有困难。

　　为了能够记住这些动作，就需要我们平时不段的训练。

　　4、耐力运动

　　指步行、慢跑、爬坡、骑自行车、游泳、跳绳等，以锻炼病人耐力的运动。

　　5、太极拳、八段锦、练功疗法

　　是传统的运动疗法，具有“调身”、“调息”、“调心”相结合的特点，是使身体运动、呼吸运动和集中思维的锻炼有机地结合，起到调整和增强身体功能的作用，适宜于慢性疾病的长期锻炼。

　　6、生物反馈疗法

　　是利用仪器设备把锻炼时的某些生理活动信息放大，让病人听到或看到这些信息。

　　这样做可以帮助病人抵抗疾病，从而提高锻炼效果。

　　关节炎健身体操

　　(1)游臂：左右臂前后甩动，前手伸开，后手握拳，左打大肋，右打膀胱，最后打腰眼，连续做16节。

　　(2)晃腰：双手叉腰，腰部自右至左，再自左至右，轻轻晃- 3 - 动，各8节。

　　(3)转头颈：双手叉腰，头颈部先自右至左，再自左至右，轻轻转动，动作不可过猛或勉强，各做8节。

　　在饮食方面，要少量多餐，注意营养的平衡，少吃辛辣性、刺激性的食物，像牛奶、羊奶、花生等食物中含有酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，会使类风湿性关节炎的病情加重，所以该忌嘴就忌嘴。推荐了解风湿病诊断方法有哪些