教你怎么预防膝关节滑膜炎

　　风湿性关节炎的症状表现很明显，在初期，发病的关节从四肢远端的小关节开始，以后再累及其它关节。近侧的指间关节常发病，呈梭状肿大;其次为掌指、趾、腕、膝、肘、踝、肩和髋关节等。那么，下面贵阳强直风湿医院的医生为您介绍如何预防漆关节滑膜炎：

　　一、注意变换体位和姿势，避免久坐或久站。当从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，这不仅有助于促进膝关节血液循环，还可减少关节内外组织的粘连。

　　二、加强下肢活动锻炼。经常取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每回做20至30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行，这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。

　　三、重视膝关节防寒防湿。由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是慢性滑膜炎患者。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方，夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。

　　四、膝关节功能不太好的人应避免如下锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山、爬楼梯等;需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等;反复下蹲的锻炼。

　　通过上面医生为您介绍的，相信你有了一定的了解，如果您发现有此病尽早去正规医院检查治疗，通过专业的治疗一定会好的，如果您还有什么疑问的话，可以免费咨询我们的在线医生，后祝您健康愉快。

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