贵阳中医医院医生为您介绍:开春做五件事全年少生病
第一招:排毒喝花茶。
冬季天冷,人就偏爱吃热食。特别是春节假期,大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的肠胃减减负,清肠排毒了。
早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒。血压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高的人,就来杯蜂蜜水,同样有效。春天讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。
要想给身体排毒,必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。
第二招:晨练拉拉筋。
古人提倡在春天晨练,他们认为这是一年四季中锻炼效果比较好的时期,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人,适合散步,还可以在空气较好的 公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句话说,“筋长一寸,寿延十年”。这说法虽然有些夸张,但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通,甚至可起到祛痛和排毒的 效果。春天要养肝养胆,所以锻炼时,不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区,以掌心适度拍打,可通畅气血经络,达到养肝养胆之效。
一年之计在于春,除了户外锻炼,更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划,按照假期长短、季节特点等规划四季旅游,并在接下来的一年中身体力行。
第三招:春吃酸甜口。
唐代孙思邈《千金方》记载,春季饮食宜“省酸增甘”,因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺,从而损伤脾胃,应多吃些性温味甘的食物以助消化,如 糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,吃得太酸就会损伤阳气。但所谓 少酸多甜也只是个相对概念,不能走极端,更好的方法是,多吃点酸甜口味的东西,水果、饮料均可,更有助于平衡体质。
春天是生发的季节,按照“天人合一”的原则,同样具有生发之气的芽类蔬菜,很适合春季食用。比如,豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等,可清炒、煮 汤、作馅,以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳,可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水,能养肝明目。此外,蜂蜜是 春天一大补品,除了喝蜂蜜水外,还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜,口味更好。
第四招:太阳下梳头。
古人养生,讲究“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,也就是说,古代的人们在春季晚睡早起;到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带,不让身体受到束缚。这一原则现在也很适用。
春季要养阳,所以应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。春天还要养肝,而“肝开 窍于目”,所以,养好眼也能护肝。建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,同时转动眼珠,先顺时针再逆时针,每天 坚持十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑,并按揉眼睛周围,以促进血液循环。
春天风大干燥,需特别注意补水,防燥排毒;因气候变化大,需按天气随时增减衣物,有慢病的老人尤其要做好保暖工作,后背、腰腿都是重点。春捂的原则是:如果日平均气温在15℃以下,或日夜温差大于8℃,就比较好不要脱棉衣。
第五招:心理倒时差。
春天养肝重要的是保证心情顺畅,但春节刚过,多数人在突然转变生活方式的过程中,都会产生不适反应,进而影响到心情。因此,建议人们尽快倒倒“时差”。
上班族花一点时间回顾节前的工作,拟定新年计划,就会以比较主动、有准备的心态来应对工作,不会显得手忙脚乱。节后应迅速恢复日常作息习惯,清淡饮食,白天尽量把注意力专注到工作上,提高工作效率,更有利于迅速倒回“时差”。
从亲情满满的家乡回到大城市的年轻人,也许会重新感觉到孤独和寂寞。这类人不妨尽量频繁地跟家人、朋友保持联系,以此帮助自己度过“过渡期”,也不妨把家乡带来的特产分发给同事和邻居,也许就能在身边经营出新的友谊。
老人在看到孩子短暂陪伴后的又一次离家,心里难免空落落的,这时,不妨转移一下注意力,比如约上老伴或好友去踏踏青,或者投身到自己的爱好中 去。另外一种方式就是以“活到老,学到老”的心态来迎接改变,比如试着学习使用微信、飞信等新的通讯方式和孩子交流,或拟定新年的生活规划,比如到孩子所 在的城市去看看、实现某些从未实现的梦想等。
文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。
- 本周末「北京十大三甲名院」「40年经验名医」谭昭主任医师来黔会
- 9.29-10.6[北京九大教授级名医]齐聚贵州更有痛风风湿骨病“百万
- 【献礼医师节】京黔专家多学科联合会诊,尽在贵阳强直医院!
- 【贵阳强直医院】京·黔名医痛风风湿关节病联合会诊周启动
- 5.20-5.21【北京名中医】贵州亲诊暨公益援助限时招募
- 4.29-5.3|北京专家贵阳强直医院巡诊火热启动!更有多项就诊补贴
- 【420全民关注痛风日】意大利知名痛风风湿病专家来黔亲诊,多项
- 注意!4月8日-9日痛风风湿病患者招募启动,可享多项惠民补贴!
- <3月18日-19日>京黔三甲专家联合会诊专场重磅开启,多项补
- 定了!本周末【北京三甲特需门诊专家】来黔会诊,300元专家会诊
医院动态
医院推荐
- 风湿病症状有哪些?贵阳哪个医院看类风湿效
问答风湿医院2023-09-19
- 贵阳哪个医院治疗风湿病好 得了风湿站不起
问答风湿医院2023-09-19
- 贵阳治疗风湿病哪家医院好 得了强直性脊柱
问答风湿医院2023-09-19
- 贵阳治疗类风湿医院排名 手指类风湿如何治
问答风湿医院2023-09-19
- 贵州治类风湿好医院 膝盖无法正常走路
问答风湿医院2023-09-19
- 贵州治类风湿正规医院 手指类风湿是怎么引
问答风湿医院2023-09-19
- 类风湿会影响肺部的健康情况吗?贵州治疗风
问答风湿医院2023-09-19
- 从年轻时就开始膝盖疼痛风湿能针灸吗?贵阳
问答风湿医院2023-09-12
- 贵阳治风湿医院哪家好 天气会影响老年人患
问答风湿医院2023-09-12
- 从膝盖疼痛蔓延到大腿腰底骨酸痛,风湿类风
问答风湿医院2021-12-02