腱鞘炎的自我治疗的方法

腱鞘炎已经成为生活中非常多见的一种疾病，老人患腱鞘炎的也比较多，老人一旦患上腱鞘炎后果更严重。如果不幸患上腱鞘炎该如何去治疗呢，腱鞘炎的自我治疗的方法，贵阳强直风湿医院的医生为您介绍：

腱鞘炎怎么治疗

用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

转动头颓

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

服用止痛药

服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuprofen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

将手抬高

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

小心使用工具

使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

药酒敷搽患处

用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

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多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。 多食水果可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

营养素

维生素b6，用量依产品标示，有助于缓解手腕痛。推荐阅读：腱鞘炎的症状和治疗

通过以上的了解，相信大家有了深刻的了解，希望们的介绍可以帮助到您。贵阳强直风湿医院的医生提醒：发现此病，尽早去正规医院检查治疗，要做到早发现早治疗。疾病前期比较好治疗控制。如果您还有什么疑问的话，可以免费咨询我们的在线医生，后祝您生活健康快乐。

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