腱鞘炎在日常生活中如何有效的预防

腱鞘炎是屈拇及屈指肌腱，狭窄的部位在掌骨颈的掌侧。拇短伸腱及拇展长腱同在此处的鞘管内，发病时握拳位尺偏手腕时，引起患处痛，并有压痛，若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。预防注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。那么，腱鞘炎的预防保健方法有哪些?下面贵阳中医风湿病医院的医生为您介绍：

1)在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2)连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

3)冬天洗衣服时，比较好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4)对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5)手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。>>>如何治疗此病呢？可以免费咨询在线医生！

6)感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。推荐阅读：常见的腱鞘炎症状都有什么?

通过以上的介绍相信大家有了一定的了解。希望我们的介绍可以帮助到您。贵阳中医风湿病医院医生提醒：发现此病应尽早去正规医院检查治疗，以免错过佳治疗时期，又影响生活，又多花钱。如果您还有什么疑问的话，可以免费咨询我们的在线医生，我们的医生会为您做出解答。后祝您生活健康快乐，全家幸福美满。