小雪降温，风湿性关节炎运动注意保暖!

贵阳风湿病医院介绍通常来说运动形式有两种：一是主动运动，是主要的运动形式，是由患者主动以肌肉形式来完成;二是被动运动，是指靠外力帮助来完成的运动。外力可以是机械力，也可是他人或本人健康肢体的协助之力。那么，风湿性关节炎患者如何运动?

我们已经知道适量的运动不仅不会使内风湿性关节炎患者的关节受累，反而会起到一定的辅助治疗的作用。但是贵阳风湿病医院说内风湿性关节炎患者运动时一定要有个度，一般来说可以做以下这些运动：

1. 等伸运动：是通过活动关节来进行肌肉运动的方法，利用重物增加负荷，再活动关节以强化肌力，重物负荷因人而异，每次运动置反复10-20次，肌力增加后可适量增加负荷。

2. 等长运动：将关节保持在一定位置不动而达到肌肉运动的方法。如仰卧，一侧下肢伸直上挂约10°，或在踝关节处加上1-2公斤重物再上挂，以便股四头肌紧张而肌力增加，又如侧卧，位于上方的下肢上挂，以锻炼臂大肌和臂中肌，每次持续用力5秒钟左右，然后稍休息，反复进行10-20次。

3. 日常生活动作训练：如洗脸、穿衣、缝纫、烹调、饮食等，在可能的条件下，均宜由病人自己进行。通过这些动作，可增加关节的协调性和灵活性。

4. 娱乐运动：根据病人的兴趣和能力，选择适当的方法，如行走、慢跑、骑车、游泳、太极拳、乒乓球等，可以减轻关节疼痛和疲劳感，减少对药物的依赖，并且具有良好的心理治疗作用。

以上就是贵阳风湿病医院关于风湿性关节炎患者如何运动的介绍，其实风湿性关节炎患者可以在日常的生活中多做上面的一些运动。这也是治疗该病的必修课，如果不想过早的失去行动能力，仅从现在开始运动，持之以恒的坚持下去，相信你会发现效果。

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